закрой за мной дверь.
вторник, 15 июня 2010
01:31
Доступ к записи ограничен
закрой за мной дверь.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 09 июня 2010
закрой за мной дверь.
все люди свободны. а если они не свободны, значит они этого не хотят.
понедельник, 07 июня 2010
закрой за мной дверь.
думая о том где лучше - в раю или в аду, я пришла к выводу, что в аду. там можно просто лежать и жариться на сковородке, тебя там будут черти бить кнутами, а тебе нужно просто лежать и ничего не делать. а в раю нужно еще прыгать с облачка на облачко и радоваться. ох уж эта лень.
среда, 26 мая 2010
закрой за мной дверь.
мне кажется мое счатье на свежем воздухе, на природе, далеко от городской суеты. так почему же я заперта в этих крашенных розовых бетонных стенах??? почему учусь на человека, который должен будет их возводить? мне плакать хочется от безысходности. и как из этого всего выпутаться? меня как будто в банку стеклянную заперли и плотно крышку закрутили. воздух наченает заканчиваться.
четверг, 13 мая 2010
закрой за мной дверь.
хочу в армию. люблю овечек. это не связано между собой.
не была бы девушкой - обязательно бы пошла. а так...., боюсь на сексуальной почве прогореть.
не была бы девушкой - обязательно бы пошла. а так...., боюсь на сексуальной почве прогореть.
закрой за мной дверь.
мне кажется это не жизнь короткая, а память.
закрой за мной дверь.
не люблю "нужные" знакомства. по интересу и в одной клетке. люблю случайные, спонтанные и остающиеся в сердце на всю жизнь...
и еще... начинаю замечать за собой эти глупые женские штучки: ванечка, заправь принтер, солнышко; пааааап - повесь картину; отвезите, помогите. надо завязывать с этим. учиться самостоятельности. я должна все уметь и делать сама. тем более что картина не повешена, а принтер не заправлен, уже оооооооооочень давно.
и еще... у меня как-то так хорошо на душе.. свежо. хотя я болею и есть возможность исключения, как ни грустно это осознавать, но я делаю проект, вижу квартиры, которые проектирую, людей, которые могли бы в них жить, думаю как им будет удобнее и лучше, слышу голоса за стенками их соседей, думаю как молодые будут поднимать диван на 4ый этаж. странно что линии превращаются во что-то большее, чем линии. и пусть многое неправильно. но я очень стараюсь...
и еще... я обязательно поеду на селигер. я должна приложить все усилия...
и еще... начинаю замечать за собой эти глупые женские штучки: ванечка, заправь принтер, солнышко; пааааап - повесь картину; отвезите, помогите. надо завязывать с этим. учиться самостоятельности. я должна все уметь и делать сама. тем более что картина не повешена, а принтер не заправлен, уже оооооооооочень давно.
и еще... у меня как-то так хорошо на душе.. свежо. хотя я болею и есть возможность исключения, как ни грустно это осознавать, но я делаю проект, вижу квартиры, которые проектирую, людей, которые могли бы в них жить, думаю как им будет удобнее и лучше, слышу голоса за стенками их соседей, думаю как молодые будут поднимать диван на 4ый этаж. странно что линии превращаются во что-то большее, чем линии. и пусть многое неправильно. но я очень стараюсь...
и еще... я обязательно поеду на селигер. я должна приложить все усилия...
среда, 12 мая 2010
закрой за мной дверь.
постоянно приходится сдерживать свои психозы и называть это скромностью. глупостью. замкнутостью. хотелось бы просто скорчица, бросить нелепую фразу, дернуть майку, неестественно согнуть руку, уйти на середине фразы просто так без причины, обнять или укусить. не знаю как вести себя с внешним миром, а чтобы научиться надо идти на контакт и преодолевать психозы. ррррр как я это не люблю. главное не убегать. и еще - ох уж это первое впечатление. когда мы знаем человека давно - мы можем быть самими собой. ну и лохануться пару раз не страшно. на нашем счету куча плюсиков. а и еще если у человека в характере есть вселость, то его психозы превращаются в хоризму. и вот мне уже 20 лет и я ничего о себе не знаю. я не говорю о фактах, имевших место быть. я не знаю что люблю и хочу. пыталась написать список. уверена только в том, что люблю маленькие перьмешки в курином бульене и свежий воздух. а хотелось бы знать себя лучше. ведь есть еще погода. люди. жизненный путь. а мне моя жизнь напоминает асфальтированную дорогу таку большую. такую асфальтированную. иду я по ней и постоянно оглядываюсь. а за мной следят или мне кажется что следят. и вот как только они перестают следить я тотчас одним прыжком, прямо с места спрыгиваю с дороги и давай дёру, аа нет. хватают, разворачивают и выпихивают на эту дорогу. и опять надо идти. а больше всего убивает этот асфальт. а ведь так хочется босиком по траве....
так прервалась. еще вспомнился такой баланс. когда люди встречаются редко или впервые они думают над словами. нет не думают. следят. их мало, но все они в точку. а когда люди долго вместе много слов и чувств, и уже приходится разбираться и копаться в них, выделяя правильныные. нет. нужные. они называют это "запутались" и "нужно время". а как же тут не запутаться когда за плечами столько слов.
о чем я еще хотела подумать? а.. о том что я противоположность философии. та изучает общее. что-то даже большее чем вселенная. а я копаю в себя. что уж там в себе интересного я могу найти. надо вывернуться наизнанку и заняться миром.
так прервалась. еще вспомнился такой баланс. когда люди встречаются редко или впервые они думают над словами. нет не думают. следят. их мало, но все они в точку. а когда люди долго вместе много слов и чувств, и уже приходится разбираться и копаться в них, выделяя правильныные. нет. нужные. они называют это "запутались" и "нужно время". а как же тут не запутаться когда за плечами столько слов.
о чем я еще хотела подумать? а.. о том что я противоположность философии. та изучает общее. что-то даже большее чем вселенная. а я копаю в себя. что уж там в себе интересного я могу найти. надо вывернуться наизнанку и заняться миром.
закрой за мной дверь.
все проблемы возникают от того, что в мире нет ничего однозначного, во всем есть плюсы и минусы. возможно наша задача не рассматривать каждый листочек или даже дерево, а нужно увидеть лес в целом, закрыть глаза и вдохнуть его... не в этом ли счастье?
вторник, 27 апреля 2010
закрой за мной дверь.
я только что поняла кое-что очень важное. надо думать не об отношениях. они так условны. нужно заботиться о себе.. и о другом человеке или о людях, которых ты любишь. а то что из этого получится и назвать так как этого требует общество.
воскресенье, 25 апреля 2010
закрой за мной дверь.
я вот сейчас смотрю в окно. снег, град. а ведь на улице уже почти май. листики уже на деревьях появились. они такие смелые. солнышко пригрело, подул теплый ветер, вот и почки начали распускаться. и не думали они о холоде, о граде.. прям как первая любовь. нам хорошо, мы счастливы, мы цветем и распускаемся и не думаем о том, что пойдет град, побъет наши листья и мы замерзнем...
закрой за мной дверь.
я могу доказать что кошки думают. я сидела на диване, читала книжку. она подошла к дивану и начала смотреть на меня. я позвола ее, пригласила запрыгнуть. но она развернулась и начала уходить, я дотянулась до нее рукой и погладила. она на секунду остановилась, развернулась и запрыгнула на диван. и ей не просто взбрело это в голову. возникло заманчивое обстоятельство(что ее погладят), она взвесила все за и против и передумала уходить! если кошка может передумать то и думать она тоже может. ч т д
пятница, 23 апреля 2010
закрой за мной дверь.
Упражнения для пресса. Как накачать пресс
Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, словно у девушек с плакатов.
Итак, если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.
Вот несколько упражнений для мышц живота и пресса:
1.Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
2.Диагональное скручивание. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
3.Обратное скручивание. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.
4.Двойное скручивание. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.
5.«Поднимаем ноги!». Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.
6.«Брюшной вакуум». При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.
7.«Велосипед». Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.
8.«Книга». Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.
Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.
Лично от себя я могу добавить, что если вы решили делать упражнения для пресса, то самое главное - соблюдать регулярность. Ведь самые эффективные упражнения на пресс - это те, которые делаются каждый день. Важно отметить, что когда вы выполняете комплекс упражнений на нижний пресс, то результат можно улучшить за счет увеличения числа подходов. 3-4 подхода для каждого из упражнений - это оптимальный вариант.
Если вы решили быстро накачать пресс дома, то не забывайте о том, что помимо качественного выполнения упражнений на пресс необходимо правильно питаться. Пресс кубиками врядли появится, если вы не будете потреблять достаточного количества протеинов. Так что полезным будет почитать и о спортивном питании. Еще одно важно предупреждение - не делайте упражнения на брюшной пресс сразу после еды - можно испортить желудок.
Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, словно у девушек с плакатов.
Итак, если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.
Вот несколько упражнений для мышц живота и пресса:
1.Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
2.Диагональное скручивание. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
3.Обратное скручивание. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.
4.Двойное скручивание. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.
5.«Поднимаем ноги!». Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.
6.«Брюшной вакуум». При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.
7.«Велосипед». Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.
8.«Книга». Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.
Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.
Лично от себя я могу добавить, что если вы решили делать упражнения для пресса, то самое главное - соблюдать регулярность. Ведь самые эффективные упражнения на пресс - это те, которые делаются каждый день. Важно отметить, что когда вы выполняете комплекс упражнений на нижний пресс, то результат можно улучшить за счет увеличения числа подходов. 3-4 подхода для каждого из упражнений - это оптимальный вариант.
Если вы решили быстро накачать пресс дома, то не забывайте о том, что помимо качественного выполнения упражнений на пресс необходимо правильно питаться. Пресс кубиками врядли появится, если вы не будете потреблять достаточного количества протеинов. Так что полезным будет почитать и о спортивном питании. Еще одно важно предупреждение - не делайте упражнения на брюшной пресс сразу после еды - можно испортить желудок.
четверг, 22 апреля 2010
закрой за мной дверь.
слишком много мозгов и доброжелателей там вокруг него плавает. не может он понять, что единственный его советчик это он сам. его сердце. сложно мне с ними всеми соперничать. пока он не повзрослеет. не разберется в себе... сложно ему будет идти по жизни. так и будут его дергать за рукава с разных сторон. и он пойдет шатающейся походкой на все четыре стороны. одновременно.
я не буду больше поднимать вопрос отношений. если я ему призналась... а в ответ ... а что в ответ. ответа просто напросто нет. я устала так. я верю, что что-то там впереди меня ждет. несколько моментов счастья. я буду жить ради них...
очень много страха внутри. он нарастает до пределов паники. меня что-то подкосило. не думаю что это сделал разрыв. просто вдруг стало непонятно куда и ради чего идти. пропало желание. боюсь что могу не закончить институт такими темпами.
хочу перемен к лучшему, но с моим характером и с тем, что я сижу в своих 4х пыльных стенах, это не возможно. не залетит же мне счастье в форточку. а на действия нету сил.
я не буду больше поднимать вопрос отношений. если я ему призналась... а в ответ ... а что в ответ. ответа просто напросто нет. я устала так. я верю, что что-то там впереди меня ждет. несколько моментов счастья. я буду жить ради них...
очень много страха внутри. он нарастает до пределов паники. меня что-то подкосило. не думаю что это сделал разрыв. просто вдруг стало непонятно куда и ради чего идти. пропало желание. боюсь что могу не закончить институт такими темпами.
хочу перемен к лучшему, но с моим характером и с тем, что я сижу в своих 4х пыльных стенах, это не возможно. не залетит же мне счастье в форточку. а на действия нету сил.
воскресенье, 18 апреля 2010
закрой за мной дверь.
не представляю как буду жить без него. не получается радоваться. только мысли и слезы. верни меня. очень прошу...
суббота, 17 апреля 2010
закрой за мной дверь.
сейчас состояние как при отравлении. рвет тебя всю ночь. глаза закрываются. хочется спать. а тебя все рвет и рвет. один раз. потом сразу накатывает второй. и без передышки третий. еле успеваешь делать вдох. тебя скручивает пополам. ты с трудом переваливаешься через край ванной. мыжцы во всем теле каменнеют. желудок выворачивает. и ты думаешь. не могу я больше. не могу. пусть это остановится. и так же у меня сейчас со слезами. я не могу уже плакать. мне уже больно плакать. просто день напролет. пока не видит никто. или уже на глазах у чужих. уже так все равно. открываешь глаза утром и понимаешь что ты все еще тут. и было вчера и позавчера. и опять слезы. накатывает и приходит испуг... я же уже больше так не могу.
а ведь могут спасти всео несколько слов "я так тебя люблю. ты моя малышка. никому никогда тебя не отдам." мне уже срать на мой разум. зачем он мне, если сердце рвется на куски. мне только в его объятиях хорошо, и такое отчаяние когда он отпускает мою руку и уходит. я уже не могу больше. сил нет.
а ведь могут спасти всео несколько слов "я так тебя люблю. ты моя малышка. никому никогда тебя не отдам." мне уже срать на мой разум. зачем он мне, если сердце рвется на куски. мне только в его объятиях хорошо, и такое отчаяние когда он отпускает мою руку и уходит. я уже не могу больше. сил нет.
вторник, 13 апреля 2010
закрой за мной дверь.
когда у человека даже существовать с трудом получается, это наверно очень плохо. самое время меня спасти. потому что я уже падаю в пропасть. от меня уже ничего не зависит. чувство будто у меня сердца нет, а может у меня и правда нет сердца?
закрой за мной дверь.
ну вот и все. конец. милые девушки, не будьте суками. между людьми возникают трещины. и холодные вертлявые ящерицы влазят в них. и начинают вертеться и ворочаться. мелкие заразы. не видно их на первый взгляд. трещина становится все шире и шире. крошиться начинает. а сердце чувствует. просыпается гордость. женщина, настоящая женщина, никогда не позволит выбирать. она уйдет. трещина превратится в развалины. ящерица выползет. изогнется. изобразит из себя. пойдет молодой человек с этой сукой в поле гулять. ветер, солнце. свобода. но это все мимолетно. ударит молния. земля разойдется и между нимии. и ящерица останещься стоять у той самой трещины из которой выползла. а сердце у девушки, которая осталась у развалин треснет на 2 части. хотя она и думала, что камень надежный, не подведет. просто тяжело его в груди носить, но она бы привыкла... будь у нее время. и разрушится мир. превратится в развалины, а эта сука будет сидеть на них сверху и греться на солнышке. а потом грянет гром.
понедельник, 12 апреля 2010
00:26
Доступ к записи ограничен
закрой за мной дверь.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра